Witamina D może mieć korzystny wpływ na infekcje dróg oddechowych u osób z grup ryzyka. Nowe, największe z dotychczas przeprowadzonych badań nad związkiem między witaminą D a zmniejszonym ryzykiem infekcji układu oddechowego potwierdza korzystne działanie tej witaminy w tym zakresie.
W przeciwieństwie do innych witamin, które znajdują się głównie w żywności, witamina D występuje tylko w ograniczonym stopniu w naszej diecie (tłuste ryby, jaja, produkty mleczne itp.). Pozyskuje się ją głównie poprzez ekspozycję na słońce: promienie UVB indukują jej syntezę, szczególnie wiosną i latem. Utrzymanie zróżnicowanej diety bogatej w witaminę D jest zatem konieczne, aby uniknąć jej niedoboru, ponieważ jej rola w dobrym zdrowiu kości i układu mięśniowo-szkieletowego jest kluczowa. Ponadto, wiele badań przeprowadzonych przed epidemią koronawirusa wykazało działanie prewencyjne w ostrych infekcjach dróg oddechowych.
Codzienna suplementacja?
Efekt ochronny przed infekcjami dróg oddechowych zapewnia dzienna dawka witaminy D znacznie lepsza niż dawka podawana co tydzień lub co miesiąc. Jednak dawka zalecana przez lekarzy, nie powinna być przekraczana: nie ma potrzeby przekraczania 400-1000 j.m./dobę, aby uzyskać najlepszy efekt przeciwko infekcjom dróg oddechowych. Regularna suplementacja zapewnia u większości osób redukcję ryzyka infekcji.
Warto zwrócić uwagę na grupy o znanym ryzyku niedoboru witaminy D, takie jak osoby o ciemnej karnacji, z nadwagą i starsze. Dzienna dawka witaminy D może chronić szkielet i być może również zmniejszyć ryzyko infekcji układu oddechowego w zagrożonych niedoborem grupach. Jednak jak wiadomo witamina D nie sprawia, że zdrowi ludzie są zdrowsi.
Witamina D: co grozi w przypadku jej niedoboru?
Osoby z ryzykiem niedoboru
Należy zauważyć, że dla niektórych populacji, takich
- jak noworodki i niemowlęta, dodatkowe spożycie witaminy D jest konieczne w celu zapewnienia zadowalającego statusu.
- Ponieważ zdolność organizmu do wchłaniania i syntezy witaminy D zmniejsza się wraz z wiekiem, osoby starsze są również bardzo wrażliwą populacją.
- Dotyczy to również kobiet w ciąży i po menopauzie, u których zaburzenia hormonalne prowadzą do demineralizacji kości, zwiększając ryzyko złamań,
- a także osób o ciemnej karnacji, u których synteza tej witaminy poprzez ekspozycję na słońce jest mniej efektywna.
Alzheimer, nowotwory, grypa... powiązane z niedoborem witaminy D?
Niedobór witaminy D prowadzi również do osłabienia mięśni, co może być przyczyną upadków u osób starszych. Suplementacja witaminy D pomaga zatem zoptymalizować masę mięśniową i zmniejszyć ryzyko złamań. Związane są z nim inne patologie.
- W zimie deficyt ten może być jedną z przyczyn wzrostu zachorowań na zakaźne choroby układu oddechowego. Wiele badań sugeruje, że witamina D reguluje odporność. Aktywując odpowiedź antybakteryjną, zapobiega chorobom zakaźnym, takim jak przeziębienie i grypa.
- Inne badania wykazują większe ryzyko rozwoju zespołu otępiennego, a w szczególności choroby Alzheimera. Witamina D ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające: chroni neurony i naczynia krwionośne, wpływając w ten sposób na sprawność poznawczą.
- Niedobór witaminy D został również powiązany z występowaniem nowotworów (jelita grubego, piersi, trzustki, prostaty) oraz chorób autoimmunologicznych (zapalenie tarczycy, cukrzyca typu 1, reumatoidalne zapalenie stawów, itp.)
- Niedobór ten wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia nadciśnienia tętniczego i chorób układu sercowo-naczyniowego.
Jak zwiększyć poziom witaminy D?
Jeśli nie chcesz ryzykować, że zabraknie Ci witaminy D, istnieją trzy rozwiązania.
- Żywność: Produkty mleczne wzbogacone w witaminę D (tłuste ryby, żółtka jaj lub grzyby są bogate w witaminę D)
- Ampułki przepisywane przez lekarzy ogólnych
- Suplementy diety są dostępne bez recepty w aptekach.
analiza rynku 
